Хороший ежедневный сон — залог здорового организма. Поэтому крайне важно делать всё для того, чтобы поддерживать правильный режим. Однако из-за стресса и неправильного питания зачастую большинство взрослых людей спят очень плохо.
Педиатр и доктор медицинских наук из США Нилонг Вьяс утверждает, что крепкий и здоровый сон зависит от множества факторов. В особенности она выделяет правильное питание и определенные продукты, которые помогают справиться с бессонницей. Мы уже рассказывали о них в одной из предыдущих статей.
Однако помимо того, что существуют продукты, которые помогают вам уснуть, есть вредная еда, напитки и привычки, буквально разрушающие сон. Об этом пишет портал Sleep Foundation со ссылкой на мнение эксперта-педиатра.
- Например, не употребляйте продукты с кофеином. Помимо самого кофе, к таким напиткам относится крепкий чай, энергетики и многое другое.
- Если вы хотите стабильно и крепко спать — не пейте алкоголь. Он ломает циклы сна и вызывает сонливость тогда, когда это не нужно.
- Не ешьте перед сном. В особенности жирную и острую пищу. Это негативно повлияет на работу желудка, а организм будет тратить дополнительные силы на переваривание пищи. Это помешает ему сконцентрироваться на отдыхе.
Чтобы закрепить результат, врачи также советуют придерживаться сбалансированной диеты, в которой должно быть большое количество фруктов и овощей. Они содержат витамины и минералы, которые будут способствовать здоровому сну.
Напомним, ранее портал Allcafe писал о том, что едят космонавты на борту МКС.
