Уснете без задних ног: эти продукты помогут навсегда забыть о бессоннице

Многие, кто страдают бессонницей, не догадываются, что одной из причин плохого сна может быть неправильное питание. Однако существует несколько продуктов, которые помогут вашему организму успокоиться и полностью восстановить энергию.

1. Молоко. Наверное, каждый слышал популярную «байку» из детства, что если не можешь уснуть, то нужно выпить стакан теплого молока. И это правда. Напиток стоит употребить перед тем, как идти спать. Исследования показывают, что молоко содержит мелатонин — гормон сна. Поэтому теплое молочко действительно способствует крепкому сну.
2. Рыба. За несколько часов до сна можно съесть небольшой кусок красной рыбы или селедки. Благодаря кислотам омега-3, рыба жирных сортов способствует крепкому и здоровому сну. Кислоты помогают организму вырабатывать серотонин. Он, в свою очередь, нормализует дневной и ночной цикл организма.
3. Устрицы. Цинк в составе устриц хорошо борется с бессонницей. Считается, что этот деликатес достаточно есть всего пару раз в неделю и качество сна выйдет на новый уровень.
4. Вишня. Как и молоко, вишня помогает организму вырабатывать гормон сна. А также имеет в составе магний, который положительно влияет на качество ночного отдыха.
5. Киви. Самый спорный продукт. Одни исследователи полагают, что если питаться киви на протяжении 30 дней, то он сильно ускорит ваше засыпание. Несмотря на то что фрукт в целом очень полезен, другая группа ученых утверждает, что киви никак не влияет на сон, пишет портал «БелНовости».

Напомним, ранее портал Allcafe писал о пользе воды с лимоном.