Во время отпуска многие позволяют себе расслабиться и не контролируют количество съеденной пищи. В особенности если речь идет об отелях и знаменитых шведских столах, на которых еда полностью неограниченна. Многие теряются от обилия угощений и стремятся попробовать всё подряд, забывая о своей фигуре и здоровье.
Люди, которые следят за калориями и боятся набрать лишние килограммы, должны придерживаться определенных правил, если хотят избежать ненужного переедания. Автор канала SMSTRETCHING STUDIOS на портале «Дзен» поделился простыми, но очень действенными правилами, как можно ограничивать потребление пищи, даже если вокруг много соблазнов.
- Маленькие тарелки. Чтобы ограничить себя в количестве пищи, на шведских столах стоит брать только одну и только маленькую тарелку. Много еды туда точно не влезет, а это гарантия, что человек не переест. Главное — сдерживаться и не бегать за добавкой.
- Овощи и белок. На шведских столах большое разнообразие блюд. Есть как жирная и вредная пища, так и низкокалорийная и полезная. Поэтому небольшую тарелку лучше наполнять именно свежими овощами. А на основное блюдо брать мясо птицы, рыбу или говядину. Главное, чтобы она была не зажарена на масле.
- Один десерт в день. Во время отпуска не стоит лишать себя всех прелестей жизни. Поэтому стабильно можно употреблять по одному десерту в день. Как правило, десерты на шведских столах выглядят по-разному, однако кажутся одинаковыми на вкус. Поэтому фактически вы ничего не теряете. Также не забывайте о фруктах, их можно есть в больших количествах.
- Движение — это жизнь. Чем более активным будет ваш отдых — тем лучше. В таком случае можно позволить себе съесть гораздо больше еды на обед или ужин. Старайтесь больше гулять, а не сидеть в номере, больше плавать, а не только загорать.
Ненастоящие мясные стейки и консервированная рыба: раскрыта вся правда о шведских столах
