Ни для кого не секрет, что развитие многих заболеваний можно существенно замедлить с помощью определенных диет. Витамины и необходимые микроэлементы, которые поступают к нам в организм с пищей, могут оказать положительное влияние на здоровье, и это уже давно доказано врачами.
Так, например, чтобы предотвратить такое страшное заболевание, как деменция, тоже необходимо есть определенную пищу. Врач и популярный телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале рассказал, какой диеты стоит придерживаться, чтобы предотвратить деменцию. И большая часть продуктов действительно удивит вас.
Для профилактики проблем с памятью Мясников в первую очередь посоветовал есть разные морепродукты и морскую рыбу. Именно в ней содержатся кислоты омега-3, которые положительно влияют на работу мозга.
Также важно придерживаться так называемой средиземноморской диеты — овощи, цельные зерна, фрукты, рыба, куриное мясо, оливковое масло и немного молочной продукции.
Интересно и то, что положительно на работу мозга могут повлиять не совсем очевидные продукты. Например, клубника, черника, соя и кофе в небольших дозах. Также Мясников подтвердил, что совсем небольшая порция алкоголя может быть включена в диету. «Немного красного вина (в половинной дозе от обычной: бокал для женщин, два для мужчин)», — заявил врач.
Помимо этого, доктор посоветовал употреблять больше продуктов, в которых содержится витамин D, бета-каротин.
Однако существуют определенные продукты и микроэлементы, которые категорически запрещены при такой диете. Во-первых, это любой алкоголь, кроме совсем небольшой порции вина. Во-вторых, витамин Е и селениум.
Сэкономите тысячи рублей в месяц: вот что нужно сделать перед походом в магазин
