Во время майских праздников многие любят выбраться на природу вместе с друзьями, поесть шашлык, выпить и повеселиться. Вот только такие пикники крайне негативно влияют на вес. Люди, которые сидят на диете, вынуждены отказываться от всеобщего веселья в первые теплые весенние деньки.
Но на самом деле этого делать необязательно. Если правильно подойти к употребляемой пище и умело контролировать себя, то можно поесть и выпить с друзьями и семьей, не набрав лишнего веса. Несколько полезных советов дала врач-нутрициолог Елизавета Сауткина в разговоре с порталом «Спорт-экспресс».
- Прежде всего нужно стараться поддерживать водный баланс организма. Ведь если вы неожиданно захотите пить, то руки сами потянутся к сладкой и вредной газировке или соку. Чтобы этого избежать, нужно постоянно пить воду. Ежедневно на 1 килограмм веса около 40 миллилитров, советует врач. В таком случае, даже при употреблении алкоголя, организм сильно не обезводится.
- Если захотелось вместе со всеми съесть шашлыка, то нужно взять два-три кусочка нежирного и не пережаренного мяса и добавить к себе в тарелку много зелени и овощей. В таком случае белок лучше усвоится, а мясо быстро переварится, не добавив много лишних калорий.
- Также во время майских праздников важно поддерживать физическую активность. Можно сходить в тренажерный зал, побегать или даже просто потанцевать под активную музыку вместе с друзьями прямо во время пикника на природе, рассказала Елизавета Сауткина.
- И наконец, важно прислушиваться к своему организму и не переедать. Лучше съесть немного меньше. Даже если небольшое чувство голода останется — это ненадолго. Через несколько минут вы почувствуете насыщение и не переедите лишнего, подытожила эксперт.
