Как показывает практика, на самом деле диета не ограничивается простым снижением количества дневных калорий, физической активностью и поеданием только овощей и куриной грудки. Есть множество хитрых и простых способов, как сделать похудение более эффективным.
Британский врач и популярный телеведущий Майкл Мосли рассказал о нескольких простых, но очень эффективных повседневных советах, которые реально помогут сохранить тело в хорошей форме.
По мнению доктора Мосли во время любой диеты важно поддерживать здоровый сон. Нестабильный и тревожный сон — затрудняет процесс похудения. Человек больше раздражен, нервничает, и поэтому появляется большой шанс «сорваться».
Еще один важный совет для всех худеющих — никогда не ешьте вне дома. Часто происходит так, что гораздо быстрее и вкуснее перекусить где-нибудь по дороге на работу, учебу или во время перерыва. Обычно такая еда — это фастфуд: очень вредная и жирная. «Есть на ходу удобно, а богатая сахаром пища доставляет нам удовольствие», — заявил эксперт.
Лучшее решение — всегда брать с собой домашнюю здоровую пищу в контейнерах. Да, это не так удобно, но с таким подходом у вас не будет шанса сорваться и соблазниться на что-то «запретное».
Последний, но не менее важный совет: исключить из рациона все вредные сладости. Например, шоколад заменить медом и орехами, а торты, пирожные и кексы на йогурты без сахара, пишет портал Daily Mirror со ссылкой на слова эксперта.
Вот как уберечься от деменции и маразма: ешьте эти продукты на завтрак, обед и ужин
