Оказывается далеко не все люди знают, как правильно нужно питаться. Помимо очевидных советов, касающихся здоровой и нежирной пищи, есть несколько секретов, таких как, например, оптимальное количество приемов пищи в день.
О том, какие ошибки в питании совершает большинство людей, рассказала врач-эндокринолог Полина Игнатьева.
Она заявила, что первое, на что стоит обратить внимание: количество приемов пищи в день. Лучше всего питаться чаще и небольшими порциями. Это способствует улучшению работы ЖКТ. Однако в действительности для здорового организма это не особо критично. Достаточно есть всего три раза в день. Самое главное — делать это стабильно, с равными перерывами и употреблять качественные продукты.
Каждый прием пищи должен включать свежие овощи, белок (мясо, рыба), цельные углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы, макароны) и полезное масло. Такое качественное и сбалансированное питание — залог здорового организма, рассказала порталу «Санкт-Петербург» врач Игнатьева.
Также крайне важно не пичкать организм вредными трансжирами. Они содержатся в фастфуде или магазинной выпечке. Не стоит злоупотреблять сладостями, энергетиками и алкогольными напитками.
Ни за что не догадаетесь, зачем некоторые рестораны подают гостям воду с лимоном
