Многие, кто страдают бессонницей, не догадываются, что одной из причин плохого сна может быть неправильное питание. Однако существует несколько продуктов, которые помогут вашему организму успокоиться и полностью восстановить энергию.
- Молоко. Наверное, каждый слышал популярную «байку» из детства, что если не можешь уснуть, то нужно выпить стакан теплого молока. И это правда. Напиток стоит употребить перед тем, как идти спать. Исследования показывают, что молоко содержит мелатонин — гормон сна. Поэтому теплое молочко действительно способствует крепкому сну.
- Рыба. За несколько часов до сна можно съесть небольшой кусок красной рыбы или селедки. Благодаря кислотам омега-3, рыба жирных сортов способствует крепкому и здоровому сну. Кислоты помогают организму вырабатывать серотонин. Он, в свою очередь, нормализует дневной и ночной цикл организма.
- Устрицы. Цинк в составе устриц хорошо борется с бессонницей. Считается, что этот деликатес достаточно есть всего пару раз в неделю и качество сна выйдет на новый уровень.
- Вишня. Как и молоко, вишня помогает организму вырабатывать гормон сна. А также имеет в составе магний, который положительно влияет на качество ночного отдыха.
- Киви. Самый спорный продукт. Одни исследователи полагают, что если питаться киви на протяжении 30 дней, то он сильно ускорит ваше засыпание. Несмотря на то что фрукт в целом очень полезен, другая группа ученых утверждает, что киви никак не влияет на сон, пишет портал «БелНовости».
Напомним, ранее портал Allcafe писал о пользе воды с лимоном.
