Существует множество распространенных советов и способов, как похудеть. В особенности в весенний и летний период они становятся наиболее актуальными. Однако далеко не все из них реально действенны. О нескольких распространенных мифах, связанных с похудением, рассказало Роскачество.
- Вы точно похудеете, если замените сладости на фрукты. Такая замена почти бесполезна. Роскачество предупреждает, что в большинстве фруктов содержится глюкоза и фруктоза. Фактически тот же сахар. Так что, если вы будете есть слишком много фруктов — вес сбросить не получится.
- Нужно есть только брокколи и другие овощи — продукты с отрицательной калорийностью. На самом деле эксперты утверждают, что продуктов «с отрицательной калорийностью» не существует. Поэтому нет смысла есть только овощи: они также имеют свою калорийность и будут добавлять вес. Лучше разнообразить рацион и питаться «в меру».
- Пить только зеленый чай. Зеленый чай и правда в разы ускоряет метаболизм. Но на самом деле постоянное его употребление не принесет никаких результатов. В том числе потому, что большинство таких чаев на рынке — с добавками, которые как раз могут быть вредными для организма.
- Есть только холодную еду. Существует распространенный миф, что, если питаться холодной пищей, организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы ее согреть. Эксперты Роскачества подтверждают этот «миф». Однако также говорят, что это не стоит таких «жертв». На согревание холодной пищи организм тратит всего 5 ккал, пишет портал «Роскачество».
