Чтобы организм работал четко и без сбоев, важно поддерживать нужное количество разных витаминов, микроэлементов и полезных бактерий. Лучше всего делать это с помощью здоровой пищи и правильной диеты.
Так, врач-диетолог и доктор медицинских наук Михаил Гинзбург на портале Sputnik рассказал, что крайне важно разнообразить свой рацион кисломолочными продуктами. Ежедневное употребление творога, сметаны, натуральных йогуртов стабилизирует уровень лакто- и бифидобактерий, а также кальция в организме.
Любому здоровому человеку следует употреблять по паре порций (одна-две) кисломолочной продукции в день. Одной порцией считается обычная пачка творога, стандартная кружка кефира, пара ложек сметаны.
По мнению диетолога-эксперта, кисломолочная продукция еще и поддерживает здоровую микрофлору нашего кишечника с помощью бифидо- и лактобактерий. Здоровая микрофлора нормализует пищеварительную систему, укрепляет иммунитет и может помогать бороться с онкологическими заболеваниями.
Помимо этого, диетолог также подчеркнул, что лучше всего употреблять кисломолочные продукты только с коротким сроком годности. Такая продукция наиболее «живая» и принесет больше пользы организму. При этом важно помнить, что не стоит есть творог, сметану или кефир с сахаром. В таком случае никакой пользы вы не получите, подытожил эксперт.
Не ешьте даже с голодухи: назван самый бесполезный продукт, который любят многие
