Ягоды — крайне вкусный и полезный продукт, который не только насыщает организм разными витаминами, но и укрепляет некоторые его системы. В особенности это актуально для пожилых людей, которые должны активнее всего следить за своим здоровьем.
Так, диетолог Марият Мухина на портале «Москва 24» рассказала о положительных свойствах главных осенних плодов — рябины (черноплодной), красной брусники и даже арбуза.
По мнению эксперта, брусника — незаменимый продукт для людей старшего поколения. Она обладает неплохим мочегонным эффектом, а также заметно сокращает объем циркулирующей крови. Обычно это помогает сильно снизить артериальное давление. Также снижается и отечность. Помимо этого, в бруснике содержится много витамина C, поэтому ягода может укрепить и тонизировать стенки сосудов.
Вторая неочевидная осенняя ягода, которая может устранить симптомы ненормально высокого давления, — это черноплодная рябина. Врач также заявила, что в ягоде содержится большая концентрация разных полезных веществ, которые очень хорошо влияют на укрепление сосудистой стенки. Например, рутины, катехины и антоцианы.
Не стоит забывать и про арбуз. Он может помочь вывести избыток жидкости из нашего тела, а также снизить давление. Однако эта ягода слишком сладкая, поэтому с ней нужно быть осторожнее.
Диетолог советует употреблять все ягоды в умеренном количестве, а также только в свежем виде. При этом из рябины и брусники можно делать вкусные морсы.
Вся гадость остается в кастрюле: вот что вы годами забывали сделать с рисом
