Существуют люди, которым трудно отказаться от регулярного употребления разных сладостей. Они понимают, что есть много конфет, тортиков и булочек очень вредно для здоровья, но не могут совладать с собой. Больше всего это актуально для тех, кто пытается похудеть и сидит на диете.
Если вы не можете полностью перестать есть сладкое, то следует вводить в свой рацион продукты-заменители. Они более полезны для здоровья и намного вкуснее, чем обычные сладости.
- Орехи. Несмотря на то что орехи — достаточно калорийный продукт, его можно употреблять в небольших количествах в качестве заменителя сладостей. Помимо калорий, орехи содержат множество полезных для организма веществ. Например, фисташки, пекан и миндаль снижают уровень «вредного» холестерина в организме. Орехи можно есть вприкуску с сухофруктами. Главное, если вы сидите на диете, — не перебарщивать с количеством.
- Фрукты. Большая часть фруктов обладают природной сладостью. Все они содержат натуральные сахара, которые не так вредны для здоровья. Поэтому, если человек чувствует, что ему очень хочется чего-нибудь «сладенького», то лучше отказаться от шоколада и съесть банан, грушу или яблоко. Также фрукты — богатый источник витаминов и клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и придает чувство насыщения на длительное время.
- Мед. Уникальный продукт, который можно использовать как заменитель сахара. Конечно, мед тоже очень сладкий и перебарщивать с ним не стоит. Но если знать меру, то продукт можно употреблять на ежедневной основе. Например, использовать в качестве подсластителя в чай и даже как десерт: намазать на кусочек хлеба. Отличная альтернатива шоколадной пасте.
- Гранола. Не ингредиент, а целое блюдо. Полноценный полезный завтрак. Представляет собой прессованные овсяные хлопья, в которые обычно добавляют сухофрукты, мед и орехи. Такой завтрак обладает приятной сладостью, пишет портал «Рамблер/Женский». Сильно лучше, чем кофе и сладкий круассан с джемом.
Сладкая, тягучая, нежная: вкуснейшая домашняя сгущенка из СССР соблазнит даже худеющих
