После новогоднего застолья люди чаще всего задумываются о том, что им нужно сократить количество потребляемой еды. Для этого даже придумали разгрузочные дни. Это день, когда человек ест какой-то один продукт, желательно, не такой калорийный, какими были все продукты до. Рассказываем, что можно употреблять в разгрузочный день, чтобы почистить собственный организм.
Важно сказать, что в разгрузочный день вы не отказываетесь от питания совсем, а лишь исключаете из рациона вредные продукты и углеводы. Вы не должны испытывать чувство голода, а питаться можно так же – пять-шесть раз в день.
- Пейте кефир. Замените тяжелые блюда именно кефиром. Он выводит остатки пищи, которая не переварилась, и нормализует микрофлору кишечника.
- Гречка. Вы можете съесть на завтрак гречу с молоком, на обед – гречу с курицей. Греча питательна и улучшает работу кишечника.
- Яблоки. Можете добавить к своему правильному рациону питания яблоки. Постарайтесь за день съесть примерно полтора килограмма свежих яблок.
- Можете весь день есть куриную грудку или же нежирные сорта сыра.
- Попробуйте добавить в свой день творог.
- Некоторые люди разгружаются с помощью питательных смузи из овощей, фруктов и ягод.
