Борис: Как я похудел

Как я похудел на 21 кг (25% веса) за три месяца 2004 года и остаюсь в этом весе. Без препаратов.

Накатал за час, «на одном дыхании», так что сумбурно.
Предостерегу сразу - ЭТО МОЙ опыт. Исходя из моих знаний и представлений. Моего организма. Возможно, антинаучный и бредовый. Спорить глупо и НЕ НАДО! Но, результат «на лице». До сих пор, даже видящие меня не реже раза в неделю, продолжают удивляться. И просят поделиться опытом. Чем Вы хуже?
Ввод. Первое. Организм - это склад. Не желудок, а система в целом. Оптовый склад. Второе. Если Вы недовольны своим весом - это не значит, что Вы переедаете много! Целые килограммы жирной пищи. Нет. Каждый день на склад приходит, помимо заказанного и недостающего, еще ОДНА ОШИБОЧНАЯ коробка. Не большая. Если придет вагон - он выйдет привычным путем. Каждый день по коробке. Склад работает не верно! Путает! Заказывает не нужное. А ошибки складируются. И, кладовщиков надо обучить! Когда Вы тупо голодаете, Вы не изменяете процесс, не уменьшаете размер склада и не обучаете кладовщиков. Просто ПЛОХОЙ склад будет работать только на отгрузку. Или уходит в коллективный отпуск. Принимая препараты, Вы на склад обуви завозите рыбу. Да, шок для организма. Возможно, толчок. Да, путаница. Возможно, еще раз - возможно, склад очумеет и приостановит работу. НА ВРЕМЯ! Но, не научится РАСПРЕДЕЛЯТЬ товар, заказывать только нужное!
Что сделал я - первое - моно диета. КАК ИМПУЛЬС. «Кладовщики! Работаете плохо. Будем учить! Путаете пятьсот позиций? Привезем сегодня ПЯТЬ и будем тренироваться!» Главное - не есть мало! Ешьте много. Но, одного продукта. Желательно простого и максимально природного. Понятного, привычного Вам. НЕ «премьера» загадочного заморского фрукта с неприличным названием. День кефира. День томатного свежего сока. День яблок. День не жирного сыра. Дорогого! Не вареного! Все равно. Даже день куры! Я сделал три дня. Кефирный, салатный (правда, три сорта листьев + лимонный сок) и вино + сыр, как послабление, на третий день.
Чувство голода не допустимо! То есть, мы не расслабляем склад. Просто поступают только одни товары, а организм БЕРЕТ остальные, необходимые, С ПОЛОК. Из жировых складок. Необходимые питательные вещества. И, что главное, не в дежурном, не стрессовом режиме, когда включается режим экономии. Метаболизм меняется. Помните, ОРГАНИЗМ, Ваш, мой, любой, УМЕЕТ перерабатывать одно в другое. Белки, жиры и углеводы. «Хороший инсулин». То есть, если переработка «не болеет», то нужный, например, жир будет получен из другого, и наоборот. Важна лишь ОБЩАЯ энергетическая ценность. И, сколько Вы тратите. Далее или одновременно. Начните ДУМАТЬ о калорийности продуктов. Не бегать по супермаркету в поисках «подиетичнее», а просто ОБРАЩАТЬ на это внимание. Голода есть два. Первый условно «голод желудка» - сигнал в мозг о пустом желудке и голод крови - сигнал из датчиков крови о недостатке ОПРЕДЕЛЕННЫХ веществ. Все думают, что человек дышит «автоматически». Нет, каждый вздох происходит только тогда, когда датчик (реле) зафиксирует снижение кислорода в крови. Видите как все точно. Двадцать раз в минуту происходит этот процесс. Не будет посылаться сигнал грудной клетке на вздох, если кислорода достаточно. КУШАЙТЕ ТАКЖЕ! Научитесь смотреть на калорийность в магазине! Выучите основные цифры. Откройте глаза. Пиво - это хлеб! Пейте пиво пенное! Ради бога! Только ВМЕСТО НЕДЕЛЬНОЙ дозы хлеба. Вы же не так бедны, что потребляете килограмм хлеба в день? А пиво - это хлеб. Жидкий хлеб. Решите, что вкуснее. Рис в разы менее калориен, чем картошка! Значит - ОБЖИРАЙТЕСЬ - НО, рисом. Съешьте его в три раза больше! Все равно не получится это! И съедите Вы половину! калорий! Постная рыба в три раза ЛУЧШЕ свинины. Не вкуснее, а просто ее можно съесть больше. Найдите ВСЕ ПАРЫ продуктов, которые Вы любите. Овощной сок (8 овощей, например) В ДВА раза менее калориен, чем апельсиновый. Выбирайте «легкие продукты» и НЕ уменьшайте ВЕС дневного потребления! Заучите - биг-мак 600кК, как и большая тарелка наваристого «русского супа». И так далее. Ошибетесь в десятках калорий - ничего. Важно отношение и внимание. Позволю себе предположить, что вы потребляете, как средний россиянин - 3000 калорий. И, лишних в них может быть 800, а может 50! Если увеличение физической нагрузки не снижает вес (например, ДВЕ остановки, пройденные за день СВЕРХ вашей обычной нормы) - значит, дело не в 50 калориях и надо принимать меры. Единственное, против чего я против категорически - это паразиты. Все, что более 450 Кк - паразиты человека. Атомные бомбочки. Шоколад (около 600), семечки - страшная вещь, орехи!!! 600 кК. И прочее! Я в схватке, жесткой боксерской схватке маленького мешочка орешков и 350 !!!! граммового не жирного стейка - ВЫБЕРУ мясо. Просто, радости больше. Хотя, кто хочет - съешьте за день сто грамм орехов, сто грамм шоколада и пакет чипсов с пивом. И ВСЕ! Это Ваш паек. Достаточный! Поверьте. Голода крови не будет. Что выберет разумный человек - этот набор сластей и соленостей или два похода в ресторан по три блюда? То-то же!
Ешьте долго! Вне зависимости, от того, что и сколько вы съели СИГНАЛ о наполнении желудка ПРИХОДИТ В МОЗГ через 20 мин. Попробуйте. Съешьте кусочек и подождите. Измениться аппетит точно, а в некоторых случаях еда начнет вызывать отвращение, как при переедании. Потому и так недовольны люди долгим ожиданием блюд в ресторане. ПОСЛЕ САЛАТА аппетит притупляется. Если суп (или основное блюдо) не приезжает СРАЗУ - радость снижается. Потому как уже и так хочется.
Обязательно употребляйте витамины с МИНЕРАЛАМИ. Ибо, как я уже писал, организм ПОМНИТ когда и с чем (вернее ИЗ чего) он получил, например магний. И ТРЕБУЕТ ЭТОГО, когда для создания «лекарства» или просто для повседневного метаболизма, ему необходим этот компонент. Значит, ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ГАРАНТИРОВАНО, учитывая НОРМУ, рассчитанную именно на Ваш пол и возраст (выбор очень важен - как самое доступное и минимально необходимое. «Компливит» (но надо сравнить разные комплексы), снабжать организм ХОТЯ БЫ тридцатью вещами, он в тридцать раз меньше будет требовать «Ой, Маша, чавой-то селедки захотелось». Это не каприз - это сигнал склада ПОСТАВЩИКУ «привези нам магний 0,25гр.».
Я не завтракаю. Во-первых, все люди на планете делятся на два типа. Желудок, как и любой мышечный орган (например, матка), РАСКРЫВАЕТСЯ с разной скоростью. После пробуждения. После начала еды и т.д. Я отношусь к «ленивым» желудкам. То есть, после пробуждения, даже ОДИН бутерброд вызывает тошноту - ибо ... не куда. Скомканный мешочек. Маленький кусочек очень хорошего сыра и кофе. И, только к 12, а то и к 13 можно и ХОЧЕТСЯ принимать пищу. Все пошлости «завтрак съешь сам», «главный прием пищи» и прочее - пережитки из времен, когда 95% людей занимались тяжким физическим трудом. И, ГОСУДАРСТВУ было необходимо, что бы трудящиеся ДОМА, во вне рабочее время принимали пищу. Ну нету этого. НЕ надо ДЕЛАТЬ предоплату собственному организму! У Вас кредит. Минимум на пять дней у самого тощего! И на 25 у толстяка. Заработай еду! Не завтрак! Еду. Еда после 18 - я считаю тоже не правильным. Это вопрос работы ЖКТ, всего тракта, а не вопрос калорий. Если набитый желудок мешает расслабиться и хорошо выспаться - не ешьте. Есть другие люди, которые, наоборот, пока полный желудок не надавит на диафрагму и сообщит организму «все хорошо, мы сегодня не умрем от голода» не могут заснуть вообще. Просто учитывайте и «два кусочека колбаски» съеденные в четыре часа ночи тайком. 50 КК. Чем меньше продуктов в холодильнике - тем меньше соблазнов. Холодильник с «повесившейся мышью» - мечта худеющего.
Продолжаю по сей день принимать пищу два раза в день. По 1100 КК в среднем + вечерний кефир + утренний сыр. Пошел-ка я... взвешусь. Хотя и так знаю, что будет ... кг.
Главное - получайте больше калорий в ресторанах! Во-первых, меньше, чем дома. Порции точно не домашние, даже в щедрых местах. Не попросишь «добавочку». Не будешь же ждать еще 40 мин. Второй порции мяса? Нет рядом сковородки под кличкой «ну еще ложку и ВСЕ!».
Прошу прощения за весь этот бред. Приснилось. Стреляли ...

Борис