Чтобы приготовить здоровый завтрак, вовсе не обязательно покупать авокадо или давиться пресными кашами. Обычную овсянку можно превратить в вау-десерт без грамма сахара. Запоминайте подробный рецепт.
Вам понадобятся:
- банан — 2 шт.,
- овсяные хлопья — 2 стакана,
- растворимый кофе — 2 ч. л.,
- кипяток — 50 мл,
- молоко — 80 мл,
- семена чиа — 2 ст. л.,
- несладкое какао — 1 ст. л.,
- йогурт без сахара — 1 упаковка.
Бананы необходимо растолочь в пюре. Для этого можно использовать обычную вилку. Далее вливаем к ним молоко, всыпаем перемолотые в блендере овсяные хлопья, какао и семена чиа. Следом добавляем кофе, разведенный в кипятке. Все перемешиваем.
.jpg)
Получившуюся кашицу раскладываем по стеклянным стаканам, сверху добавляем йогурт и посыпаем какао. Лучше, если лакомство настоится в холодильнике ночь, отмечает автор Youtube-канала Schnelle Rezepte.
.jpg)
Источник фото: Youtube-канал Schnelle Rezepte
