О важности кальция для здоровья костей, сосудов и мышц можно говорить бесконечно. Но лучше сразу приступить к поиску полезных продуктов. Вопреки распространенному заблуждению, не только из «молочки» можно получить щедрую дозу макроэлемента.
Сразу стоит отметить, что усваивается кальций при наличии в рационе белка и витамина D. В противном случае все старания будут напрасными.
Абсолютным лидером по содержанию незаменимого вещества считается кунжут. Добавляйте его в полезные блюда вроде салатов, чтобы оказать благоприятное воздействие на организм.
Отличным источником кальция также являются бобы, особенно соевые. Эта еда настолько уникальна, что даже может снижать уровень холестерина в крови. Еще есть возможность получить макроэлемент из атлантических сардин. К тому же рыба совсем не калорийная, а значит, подходит для худеющих, говорится на портале «Здоровое питание».
Изображение от wirestock на Freepik
4 февраля 2024 11:30
Можно есть хоть каждый день.
