Наедаешься до отвала, а фигура не страдает: салат с тунцом и горошком — худеем сытно и вкусно

Не надо ничего греть, варить и жарить. Просто открыл банку, нарезал яйца с луком, заправил йогуртом. Получается большая порция, которая заменяет и обед, и ужин — при этом всего 490 ккал на весь «тазик». Белки, жиры, углеводы в балансе, а чувство сытости приходит быстро и надолго.

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку — 120 г

Яйца варёные — 3 шт.

Лук репчатый — ½ головки

Горошек консервированный — ½ банки (без жидкости)

Греческий йогурт (1,5%) — 40 г

Соль, перец — по желанию.

Приготовление:

Тунец разомните вилкой. Яйца нарежьте кубиками, лук мелко порубите.

В миске смешайте тунец, яйца, лук и горошек. Заправьте греческим йогуртом, посолите, поперчите. Аккуратно перемешайте.

Можно есть сразу или дать постоять 10 минут, чтобы вкусы подружились.