В разные времена года важно придерживаться определенного режима питания. Дело в том, что наш организм по-разному реагирует на погодные условия, температуру и прочие факторы. Поэтому крайне важно создать наиболее благоприятный рацион для себя.
Например, в осенний период важно не налегать на сладкое и жирное, а наоборот, пристраститься к более легкой пище с большим количеством клетчатки. Диетологи Алексей Кабанов и Рустем Садыков рассказали в беседе с порталом «АиФ», какие ошибки допускают люди при выстраивании своего осеннего рациона.
- Овощи и фрукты. По мнению диетологов, осенью не стоит отказываться от полезных овощей и фруктов. Дело в том, что организму в осенней период требуется дополнительная защита иммунитета. И именно во фруктах и овощах есть множество полезных микроэлементов и витаминов, которые могут защитить организм от осенних болезней.
- Нарушение баланса. Осень — холодное время когда, когда хочется есть более тяжелую, жирную пищу, чтобы накапливать больше энергии и согревать тело. На самом деле, по мнению диетологов, это неправильный подход. Вся пища должна быть в балансе. Ни осенью, ни зимой не следует делать упор на жирную и тяжелую пищу. Отказавшись от одной пищи в пользу другой, организм может пострадать. Нехватка некоторых элементов питания ослабит организм перед вирусами и бактериями.
- Перекусы. Быстрая и вредная еда, которую мы обычно едим «на ходу», — крайне вредна для нашего организма, в особенности осенью. Весь фастфуд, газировки, сладости, перекусы (проще сказать — простые и быстрые углеводы) «закисляют» среды организма, пояснили диетологи. В таких условиях отлично развиваются вирусы и бактерии.
- Сладкие фрукты. Несмотря на пользу фруктов в осенний период, лучше всего не перебарщивать со сладкими плодами — виноградом, грушей, арбузом, дыней. Всего нужно есть в меру.
- Картофель. Самый популярный овощ на самом деле не несет пользы организму. Лучше всего сократить его потребление в осенний и зимний сезон и выбрать рис, гречку или перловку.
Справится даже неопытный кулинар: как приготовить простое домашнее печенье за 15 минут
