Привычки Людмилы Гурченко, которые сохранили ей стройность и молодость — полезно знать всем женщинам
Актриса ела все, что хотела. Но был нюанс.
Людмиле Гурченко удалось сохранить точеную фигуру до последних лет жизни. Хотя сама кинодива никогда не скрывала, что обожает вкусно поесть. Секрет Гурченко был вовсе не в диетах, а в системе, позволявшей ей восстанавливаться после любых излишеств.
Актриса буквально ела все, что хотела, но с нюансом — только в определенные часы. Основной прием пищи приходился на середину дня. Если что-то и есть вечером — то лишь легкий перекус, но чаще ничего. Гурченко утверждала, что организм переваривает еду по-разному в зависимости от времени суток: утром и днем метаболизм быстрее, вечером он замедленный. Кусок торта днем пройдет незаметно, а вот вечером отложится на боках.
Людмила Марковна начинала свой день с зарядки. Но речь не о изнурительных тренировках, а именно о зарядке — потянуться, размяться, разогнать кровь. Гурченко не ходила в спортзал и не бегала марафоны — ей было достаточно репетиций, съемок и концертов. Даже после праздников, когда хотелось лежать и ничего не делать, Гурченко заставляла себя двигаться. Никаких геройских подвигов — просто встать и ходить. Организм просыпается, энергия возвращается.
Гурченко отлично танцевала, и танец оставался ее главной физической активностью на всю жизнь. Она просто включала музыку и танцевала дома. Одна, без зрителей — только для себя. Танец отлично сжигает калории, развивает координацию, поднимает настроение и совсем не ощущается как тренировка.
Между приемами пищи Гурченко обязательно пила. Обычно воду и чай, иногда позволяла себе кофе. Жидкость заполняла желудок и снимала ложное чувство голода. Актрисе удавалось различать голод и аппетит. Ведь голод — это физическая потребность в еде, а аппетит — всего лишь желание пожевать от скуки, стресса или привычки. Голод легко утолить едой, а аппетит — чашкой чая.
Но самый главный принцип заключался в постоянстве, а не в рывках. Мы часто думаем о диетах перед летом, о детоксе после праздников. Но секрет именно в соблюдении режима каждый день, с небольшими отклонениями по особым случаям. Да, этот подход требует терпения и результат не будет мгновенным. Но зато он станет стабильным и долговечным.
